Figyelmeztető jelek, hogy a magnézium, a kálium és a kalciumszinted nagyon alacsony, és mi a teendő

Hirdetés

Az elektrolitok a szervezetben töltéssel rendelkező részecskék, melyek az idegek jelzéseit közvetítik. Ha az elektrolitok egyensúlya felbomlik, az sajnos igen sok következménnyel jár a szervezetünk működése szempontjából. A szervezet legfontosabb elektrolitjai: a kalcium, nátrium, kálium, magnézium, klór.
 
Ezek az elektrolitok legfontosabb funkciói:
Kalcium – segíti az izom-összehúzódást,
az idegjelzést,
a véralvadást,
a csontok és fogak egészségét,
valamint a sejtosztódást;
Klór – megőrzi a folyadék egyensúlyát;
Nátrium – fenntartja a folyadék egyensúlyát,
segít az idegjelzésben és segít az izomösszehúzódásban;
A kálium – szabályozza a vérnyomást, a szív összehúzódását, segít az izmok működésében;
A magnézium
segíti az izomösszehúzódást, a megfelelő szívritmust, az erős csontokat, az egészséges idegműködést, csökkenti a szorongást, javítja az emésztést és a fehérje stabil egyensúlyát.
 
Hogyan működnek az elektrolitok és mi okozza az egyensúlyhiányt?
Az elektrolitok általában minden testnedvünkben (vér, a verejték és a vizelet) megtalálhatók,  és elektromosan töltöttek, vagyis vízben oldva pozitív és negatív töltésű ionokat különítenek el.
Az idegek jeleznek más idegeknek  a kémiai folyamatok útján, amelyek ellentétes töltésű ionoktól függenek, a sejteken belül és kívül.
 
Az elektrolit kiegyensúlyozatlanságát okozhatja:
  • Kemoterápiás kezelések (kalciumhiányt okozhatnak, káliumszint-zavarokat és egyéb elektrolithiányokat);
  • Vese károsodása vagy betegsége (a vesék alapvető fontosságúak a klorid vérben való szabályozásában és a kálium, magnézium és nátrium feldolgozásában;
  • Antibiotikumok szedése (gyógyszerek és vizelethajtók, sőt kortikoszteroid hormonok);
  • Egyéb gyógyszerek (rák, hormonális rendellenességek vagy szívbetegségek esetén);
  • Endokrin rendellenességek vagy hormonális egyensúlytalanság; Az élelmiszer-tápanyagok helytelen felszívódása (felszívódás – emésztési vagy bélrendszeri problémák miatt);
  • Egészségtelen táplálkozás.
  • Betegség (különösen  olyan tünetek kíséretében, mint a hányás, hasmenés, izzadás, vagy magas vérnyomás, amely kiszáradást és folyadékveszteséget okoz.
 
Ha azt gyanítod, hogy elektrolit-egyensúlyhiány lépett fel a szervezetedben, akkor az alábbi tüneteket kell keresned:
  • Láz;
  • Álmatlanság;
  • Szomjúság;
  • Gyakori fejfájás;
  • Szorongás;
  • Nyugtalanság;
  • Izomfájdalom,
  • görcsök,
  • Gyengeség;
  • Súly és étvágycsökkenés;
  • Szabálytalan vérnyomás;
  • Ízületi fájdalom és zsibbadás;
  • Csontok problémái;
  • Koncentrálási nehézségek és az általános zavartság érzése;
  • Görcsök, székrekedés vagy hasmenés;
  • Szabálytalan szívverés vagy szívdobogás;
  • Szédülés, különösen amikor hirtelen felállunk;
  • Fáradtság (beleértve a krónikus fáradtságot is).
 

Ha bármilyen fent említett tünetet észlelsz, feltétlenül konzultálj orvosoddal és végeztess el néhány fontos orvosi vizsgálatot az elektrolit szintjének meghatározására.

Végeztess vér- és vizeletvizsgálatot és EKG-vizsgálatot a szabálytalanságok megállapítására. További vizsgálatok, mint az ultrahang és veseröntgen szükséges annak megállapításához, hogy vannak-e súlyos problémák.

Az elektrolit szintjét a vérben mérjük, ha az értékek magasabbak vagy alacsonyabbak, mint azok a normál tartományok, akkor beszélünk elektrolithiányról.

  • Kalcium: 5-5,5 mEq /L
  • Klór: 97-107 mEq /L
  • Kálium: 5-5,3 mEq / L
  • Magnézium: 1,5-2,5 mEq / L
  • Nátrium: 136-145 mEq / L

Az elektrolit egyensúlyának felbomlása a szervezetben a következő jelekkel jár:

A szívverés megváltozása- a hyperkalemia akkor alakul ki, amikor a káliumszint nagyon magas. Az állapot zavarja az idegek és az izmok normális viselkedését, ami gyenge, tónustalan, vagy zsibbadó izmokat eredményez. A magas káliumszint is befolyásolja a szívverést, ami aggodalomra ad okot, míg a magas kalciumszint befolyásolja a szív- és érrendszer működését, valamint a szív átviteli útvonalait, ami a szívverés megváltozását okozza.

Szorongás és az alvászavarok – az alacsony magnéziumszint fáradtságot okozhat, míg az alacsony káliumszint megnehezíti az elalvást, ami izomgörcsökhöz, éjszakai izzadáshoz és fokozott szívveréshez vezet.

Emésztési problémák – magas vagy alacsony szabálytalan elektrolitszint emésztési problémákat okozhat, mint a hasmenés, a székrekedés, a görcsök és az aranyér.

Izomgörcsök – ha kiszáradt, kálium- és magnéziumszintje csökken, ami izomgyengeséghez és görcsökhöz vezet. Zavar, szédülés és ingerlékenység – ha nagyon magas a nátrium mennyisége a szervezetben, akkor gyengének és szédülést érez. Ha nem kezeljük, akkor még élvezetesebbé válhatunk, rohamot tapasztalhatunk, és akár kómába is eshet. Csontfájdalom – a nagyon magas kalciumszint csonttöréseket, fájdalmas veseköveket, székrekedést és hányást okozhat. Ez végül fáradt, gyenge és koncentrációs problémákat okoz.

 

Hogyan javíthatjuk az elektrolit egyensúlytalanságát?

Hirdetés

Alakíts ki megfelelő diétát – az első dolog, amit meg kell tenned, hogy felméred az állapotodat. Ezután megfelelő diétát kell kialakítani. Tobb friss és vitamíndús élelmiszert kell enni, kevesebb feldolgozott élelmiszert.

Próbálj több leveles zöldséget, keresztesvirágú zöldséget, brokkolit, káposztát, édesburgonyát, banánt és avokádót fogyasztani. A kókuszvíz, az uborka, a görögdinnye, a zeller, az ananász, a kefir, a joghurt, a sárgarépa, a citrusfélék, a paprika és a kiwi is segíthetik a kiszáradás elkerülését.

Ha a kalcium szintje alacsony, akkor több jóminőségű tejterméket (probiotikus joghurtot, tenyésztett nyers sajtot, nyers tejet) és leveles zöldségeket, zöldségeket, babot és hüvelyeseket  kell fogyasztani.

Nátrium-bevitelének csökkentése. A csomagolt vagy feldolgozott ételek teli vannak nátriumtartalmú tartósítószerrel. A nátrium a vízvisszatartást szabályozza és ha a szervezet magas nátriumban az veseproblémákat és egyensúlyhiányt okozhat a többi elektrolitnál is.

A nátriumszint kontrollálásával meg lehet szüntetnie a puffadást, levertséget, kiszáradást, gyengeséget, ingerlékenységet és izomrángást.

Igyál elegendő vizet – amikor a testben lévő víz mennyisége lecsökken, az elektrolit egyensúlyhiányt okozhat. Sok vizet kell inni ahhoz, hogy egyensúlyban tartsuk!

Ellenőrizd gyógyszereid – bizonyos gyógyszerek befolyásolhatják az elektrolit szintjét, például antibiotikumok, diuretikumokat, hormonok, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket és rákgyógyszerek.

Töltődj fel edzés után– ha rendszeresen edzesz, akkor megfelelően hidratálnod kell a szervezeted, sok vizet kell inni, edzés előtt, alatt és után, hogy elkerüld a kiszáradást.

Fontold meg a vitaminpótlást – néha nem elég csak az életmód megváltoztatása az egyensúly eléréséhez. Orvosi segítséggel megfelelő vitaminpótlást is be lehet állítani, amennyiben szükség van rá. 

Forrás: http://www.myhealthytraining.com

Hozzászólások

Post Author:

%d blogger ezt szereti: